MINI CURSO-TALLER ONLINE
LA RELAJACIÓN CREATIVA ESENCIAL
PARA TODOS. PARA PRINCIPIANTES
Plataforma Cursos: www.creatividadcursos.com
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Para sentirte y pensar mejor. Cerebro positivo. Optimista.
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Para imaginar y soñar. Concede nuevos mundos.
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Para expresarte verbal y plásticamente. Aclarar y comunicarte mejor.
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Para descansar y eliminar el estrés, que no te agobien las presiones ni las prisas.
Desarrolla tu yo interior armonioso.
- Elabora un plan anti-estrés con medidas aplicables a tus espacios familiar o laboral.
- Vive en armonía y relajación con tigo y tu entorno.
- Exprésate de modo más libre, más auténtico y natural.
1. CULTIVA TU CEREBRO IMAGINATIVO PICO AMBIENTAL:
- sueña
- imagina
- siéntete
- recréate
- descansando
Transfórmate y visualiza tu mundo interior y exterior. Impulsa tu creatividad verbal y plástica de modo autónomo y auténtico.
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2. PARA QUE. FINES. OBJETIVOS. SENTIDO.
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Sentir tu cuerpo y mente integrados, en equilibrio y comunicación armoniosa.
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Lograr un autocontrol mental y emocional eficaz.
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Favorecer un descanso reparador.
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Realizar un trabajo relajado intercalando acciones imaginativas relajantes.
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Expresar tu mundo interior de modo libre según tu modo de ser. Ser tu mismo.
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Conectar empáticamente con todos los temas. Diálogo interior individual y social.
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Prevén el estrés. Cura tu ansiedad y falta de energía interior.
3. QUE. DINÁMICAS ESENCIALES.
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Autoconciencia emocional. Autoestima personal corporal y social.
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Súper aprendizaje. Mejor concentración.
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Bienestar psicosocial. Sentir tu armonía y felicidad interior.
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Mejor relación eco ambiental. Conecta, respeta y admírate en el medio ambiente, identificado y relajado desde tu estado emocional y yo interior.
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Mayor rendimiento con menos estrés y cansancio. Trabajo relajado.
4. COMO. PROCESO DE TRABAJO Y APRENDIZAJE EFICAZ.
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Aprende una técnica cada día y practícala varias veces hasta que la conviertas en un hábito cómodo de pensar, de sentir y de actuar. Aplica semanalmente una técnica y agrega las nuevas.
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Adapta y acopla dicha técnica al lugar, la situación, al asunto en el que estás trabajando.
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Realiza después de cada sesión de relajación una actividad creativa breve y automática. Después elige y elabora algunos de los aspectos que más te han sorprendido o gustado. Comprobarás que crear literaria y plásticamente es fácil.
5. COMO. PROGRAMA DE CONTENIDOS.
Semana 1. Diagnóstico y entrenamiento básico.
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Autodiagnóstico de mi estrés y mis estresores o factores de tensión psicosocial.
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Autoconciencia corporal dialéctica. Tensión y distensión.
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Hipnosis autogenerada de Schultz.
Semanas 2. Principios aplicados de RC
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Relajación (simetría, armonía, contraposición, conciencia parcial y total. Monotonía....) y
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Creatividad (originalidad, expresividad, diversidad, imaginación, visualización, fantasía guiada).
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Respiración dinámica.
Semana 3. Relajación creativa corporal, emocional e imaginativa.
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Por Movimiento inusual y monótono.
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Por movimiento expresivo emocional.
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Por visualización imaginativa.
Semanas 4. El relax imaginativo.
Semanas 5. Miniproyectos relajatorios. Aplicaciones. Selección de •
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Automatismos expresivos evocativos de creatividad plástica y verbal: realizados después de cada sesión de relajación diaria.
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Plan de mejoras de calidad de vida mediante la relajación creativa.
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Mi adaptación creativa de las técnicas de relajación imaginativa a mi trabajo profesional. Posibilidades prácticas.
Otros contenidos:
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Libro audio ilustrado de RC esencial on line.
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Mostración en video de ejercicios dinámicos de Relajación.
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Asesoramiento general a la Propuesta de plan individual stop estrés. Atención a casos especiales.
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Realización guiada en video conferencia de una sesión de RC con las técnicas estudiadas a solicitud de una atención o necesidad específica del alumno
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